O joanete (hálux valgo) é o desvio do dedão em direção aos outros dedos, com aquela "saliência" na lateral do pé. É muito mais comum em mulheres e costuma piorar com os anos e com calçados apertados.
Por que dói
A saliência atrita no sapato e inflama. O desvio também muda a pisada, sobrecarregando a frente do pé — veja metatarsalgia.
Cuidados que aliviam
- Calçado de bico largo e macio na lateral; evite salto alto no dia a dia.
- Protetores de silicone na saliência, para diminuir o atrito.
- Palmilha, se houver sobrecarga na sola. Veja palmilha funciona?
Exercícios simples (descalça, sentada)
- Abrir os dedos: tente afastar os dedos e segure 5 segundos. 10 vezes.
- Levantar o dedão mantendo os outros no chão. 10 vezes.
- Puxar a toalha com os dedos. 10 vezes.
- Rolar a sola na bolinha, 1 minuto.
Os exercícios não "desentortam" o osso, mas fortalecem o pé e podem reduzir o incômodo.
E a cirurgia?
Fica para quando a dor atrapalha muito e os cuidados não resolvem. É uma decisão com o ortopedista.
Guia completo: dor no calcanhar e na sola do pé.