"Fiz um raio-X e apareceu esporão." Muita gente recebe esse diagnóstico e fica com medo de precisar operar. Na prática, o esporão é comum, muitas vezes não é a principal causa da dor e, na grande maioria dos casos, o tratamento é conservador.
O que é o esporão
É uma pequena projeção de osso na parte de baixo do calcanhar, onde a fáscia plantar se prende. Ele se forma ao longo dos anos por tração e sobrecarga. Muitas pessoas têm esporão no raio-X e não sentem dor nenhuma.
Quando há dor, ela geralmente vem da fáscia plantar sobrecarregada — por isso o tratamento é muito parecido com o da fascite plantar.
O que ajuda
- Alongar panturrilha e sola do pé todos os dias.
- Fortalecer panturrilha e pé com progressão.
- Palmilha: alivia a pressão no calcanhar e melhora o apoio. É uma aliada importante, principalmente no início.
- Calçado com amortecimento e salto baixo (2 a 3 cm costuma ser mais confortável que totalmente reto).
- Controle de carga: menos tempo em pé sem pausas, enquanto dói.
Precisa de cirurgia?
Raramente. A cirurgia costuma ser reservada para casos que não melhoram depois de muitos meses de tratamento bem feito. Converse com seu ortopedista.
Quanto tempo para melhorar
Varia de semanas a meses. Anote sua dor no primeiro passo da manhã (0 a 10) uma vez por semana para enxergar a evolução — ou use o mapa da dor.
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